5 วิธีสุขภาพดี ทำตามแล้วชีวิตเปลี่ยน

5 วิธีสุขภาพดี ทำตามแล้วชีวิตเปลี่ยน สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุ ที่ทำให้สุขภาพของเรา ทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นเราจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากสาว ๆ ได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพ จะดีขึ้นแน่นอนจ้า

1. การเลือกรับประทานอาหาร

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดี หรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการ เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนา และซ่อมแซมในส่วนต่าง ๆ ควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในที่สุด ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์

2. บริหารสมอง

การบริหารสมอง ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้าง สุขภาพที่ดีได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ เกมจับผิด เกมซูโดกุ หรือเกมหมากรุกจีน เป็นต้น ควรหันมารับประทานผลไม้พวก ส้ม, องุ่น หรือ เบอร์รี่ให้มากขึ้นด้วย เพราะผลไม้จำพวกนี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้ หรือการหัวเราะก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเคมี ในระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีทั้งร่างกาย จิตใจ อีกทั้งคนรอบข้างก็จะมีความสุขตามไปด้วย

3. พักสายตาจากสื่อโซเชียล

ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูป แชร์ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ไม่ให้พลาดเหตุการณ์สำคัญ ๆ ซึ่งถ้าใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า หรือตาแห้งเพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน

อาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กระพริบตา กลอกตาไปมา เพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลาย ดวงตาลงได้ และถ้าลดโซเชียลลงบ้าง ก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าว สุขภาพจิตดีขึ้น

ขอแนะนำ 6 สถานที่ท่องเที่ยวในรัสเซีย ที่สวยงามน่าไปเยือน ถ้าจะบอกว่ารัสเซียมีสถานที่ท่องเที่ยวอะไรที่น่าท่องเที่ยวบ้างนั้น ก็ต้องตอบว่ามาก! มากเกินกว่าจะบอกได้ว่าที่ไหนน่าเที่ยว เพราะแต่ละสถานที่ ล้วนให้บรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ ได้ความแปลกตา สวยงาม ต่างอรรถรสกันออกไป ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับความพึงพอใจ ความชอบ ความบ้าระห่ำของแต่ละคนด้วย ซึ่งแต่ละสถานที่ ๆ แนะนำต่อไปนี้ ก็เรียกว่าสุดยอดของความงามจริง ๆ ถึงกล้าบอก!

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เรามีภูมิต้านทาน ห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน ลองเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้านก็ได้

หรือจะวิ่ง จะแอโรบิค ก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกาย มีสุขภาพที่ดีทั้งนั้น แต่หากใครไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ งานบ้านก็อาจจะช่วยได้เหมือนกัน เช่น ทำสวน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ทั้งยังทำให้บ้านสะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อยอีกด้วย

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อทำกิจวัตรต่าง ๆ ในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซม ฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง และนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป ร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมารับวันใหม่ ร่างกายจะได้สดชื่น และตื่นตัวตลอดทั้งวัน สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย

เห็นไหมล่ะคะ แค่วิธีง่าย ๆ เพียงเท่านี้ ก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้วนั่นเอง แต่อาจจะต้องใช้ความพยายามสักหน่อย อาจรู้สึกฝืนตัวเองไปสักนิดในช่วงแรก ๆ แต่รับรองได้เลยว่า ความพยายามนั้น จะไม่ศูนย์เปล่าแน่นอนค่ะ ถือเป็นกำไรเสียอีกด้วย คุ้มมาก ๆ เลยนะคะ กับผลลัพธ์ที่ได้

อ่านบทความเพิ่มเติม ได้ที่ : รวม 10 สมุนไพร ช่วยให้หลับสบาย ได้ผลจริง!!! อาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก ถือเป็นปัญหาใหญ่มาก ๆของหลาย ๆ คน ซึ่งสาเหตุอาจเกิดจากหลาย ๆ ปัญหา ทั้งปัญหาความเครียด ความกังวล การนอนไม่หลับจะส่งผลทำให้สุขภาพของเราแย่ลงเรื่อย ๆ